brzuch nie

Nie widziałem dramatu. Wypychasz ten brzuch do góry a sztangę i tak opuszczasz bliżej brody :)

[...] ciało. Na siłownię chodze od listopada 2015 r. na początku po prostu biegałam na bieżni i od czasu do czasu robiłam 'coś' na sprzęcie, albo 30 min. mini treningi na pupe, brzuch itp. Od miesiąca chodzę wyłącznie na tak zwane zorganizowane zajęcia, bo wtedy czuję że ćwiczę, mam wrażenie że więcej z siebie daję a i jakieś bardzo delikatne [...]

[...] o obciążeniach ale tak źle nigdy nie było) pierwsze ruchy idą "gładko" a po 4 czy 5 powtórzeniu siła nagle spada do 0....praktycznie nie da się ćwiczyć Chciał bym ZRZUCIĆ brzuch i zbudować trochę mięśni Moje pytania są następujące: 1 Z uwagi na pracę oraz wygodę, biegam wyłącznie wieczorem (pomiędzy godziną 20 a 22), wiem że po bieganiu [...]

[...] formy widać niewątpliwie. rozgrzewka 20minut wytrzymałość przeskoki, odrazu skakanka i wyrzuty piłki lekarskiej rotacje pod sierpem rotacje pod sierpem z uderzeniem na brzuch, na obie strony to samo tylko z dołożeniem sierpa zejście pod sierpem i podbródkowy sparingi w półdystansie Zapasy: już bez rozgrzewki, więc się lekko porozciągałem [...]

Witam. Mam 36 lat, ważyłem 96kg z czego większość to brzuch. Zacząłem biegać jakieś 2-3 razy w tygodniu ok 5km, oraz spożywać 5 posiłków dziennie rano śniadanie przeważnie jajka lub owsianka, potem 3 kanapki w pracy (ser wędlina coś zielonego) następnie jakiś banan z jogurtem, potem pełny obiad ok godz 17 no i coś zielonego na kolację o 20. Waga [...]

[...] z siłownią, mam taki problem, że kompletnie nie wiem jak i na co ćwiczyć, oraz ułożyć dietę.. Jestem niby normalnej postury, ale w ostatnim czasie "wyskoczył" mi dośc mocno brzuch, moje pytanie, czy najpierw to spalić, wtedy robić masę, czy od razu robić masę? Wiek: 18 Wzrost: 175cm Waga: 75kg Tak jak wspominałem, ręce mam nornalnej budowy, [...]

[...] tak próbowałaś"? siady 12-8-6-15-6 hip thrusty 12-10-50 jakies wypychanie bioder na maszynie, nie szukam, bo na stale nie wjedzie lifty w staniu 12-10-30 wspiecia 3x max +brzuch i rolowanko Dzisiaj rozmowa o pracę, dużo czasu zleciało ale mega spoko robota. Wyszłam 1h przed treningiem, 100m do lidla wiec przedtreningowo musiało wlecieć coś [...]

do dyspozycji mam gryf lamany i obciazenie 4x5 lacznie ok 25kg. Da rady cwiczyc tym fbw? jak tak to prosze o ocene i poprawe Jeszcze pytanie czy w robieniu wykrokow pracuja dwojki? 17 lat/64kg/175m Plan A: KLATA: Pompki 4x15 (daje obciazenie na plecy (20kg)) PLECY: 4xMax Podciaganie gryfu w opadzie(25kg wgl plecow nie czuje, raczej triceps ale [...]

[...] 4 serie - rozpiętki na płaskiej 4 serie - pompki na poręczach 3 serie - wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3 serie - prostowanie ramion na linkach górnego wyciągu 3 serie +brzuch(4 ćwiczenia po 3 serie) Plecy+biceps - martwy ciąg 4 serie - podciąganie na drążku 4 serie - Wiosłowanie sztangą podchwytem 4 serie - Szrugsy 4 serie - Uginanie ramion [...]

[...] kreatynę kilka razy w tygodniu robię też cardio jako takiej specjalnej diety nie mam rozpisanej jem owsiankę na śniadanie a co do reszty posiłków to zazwyczaj jest to kurczak lub ryba z ryzem i wazywami ... Ogolnie efekty juz jakieś sa ale brzuch nie jest taki jaki bym chciał wiec chce wrzucić dobry spalacz prosze o pomoc w wyborze ....dzieki

W takim razie co na brzuch? A6W jest podobno dobre... A Ty czemu tak sądzisz, że jednak nic nie daje?

[...] (skos) Plecy: Wiosłowanie na maszynie Barki: Unoszenie szt. przodem + unoszenie w opadzie Biceps: Uginanie szt. młotkowe Triceps: Pompki na poręczach Po treningach brzuch: 2x plank 2x sit-ups W sumie jak patrzę na ten swój trening to jest to taki "standard" FBW. Myślałem również nad dodaniem super serii np. po podciąganiu (podciąganie + [...]

[...] 2. Wiosłowanie sztangielkami w oparciu na skosie 4x10 16kg x 10/10/10/10 16kg x 10/10/10/10 16kg x 10/10/8/8 14kg x 10/10/10/10 3. Przyciąganie drążka wyciagu dolnego do brzucha 4x10 34,5kg x 10/10/10/10 10x32kg / 10x32kg / 10x32kg / 10x32kg 10x29,5kg / 10x29,5kg / 10x32kg / 10x32kg 27,5kg x 10/10/10/10 4. Wyciskanie żołnierskie [...]

[...] i nierównomiernością, wierz wiem co mówię. Kup ławkę najlepiej jeszcze z opcja na dołożenie modlitewnika i prasy na nóżki :) Zależnie od budżetu kolejno poręcze do pompek - brzuch też tam zrobisz. kółko na brzuch - tanie jak barszcz i nie do zastąpienia skakanka Drążek do podciągania Stojaki do przysiadów dopiero tu - bo kupiłbym dobre [...]

[...] jak to Polak musi sie przekonać na sobie okroiłem to do 2 planów I 1 Wyciskanie Hantli skos góra 2 Wyciskanie hantli barki 3 Wyciąg Górny 4 MC 2 cwiczenia na nogi maszyny + brzuch II 1 Wyciskanie żołnierskie (barki sztanga) 2 Wiosło 3 Brama rozpiętki / poręcze - w sumie nie mam takiego dobrego pomysłu co tu dać i myśle czy może dać to samo co w [...]

A jakie impulsy na zastoju redu masz na myśli? U mnie stanęło, brzuch nie chce już iść, a pod pepkiem ciągle koło 82cm. Miotam sie, i nie wiem co zrobić żeby było mądrze, niepochopnie. Albo spalacz, albo ta sławna joha, albo 11-andro bo kortyzol mocno ponad kreskę. Najchętniej bym właśnie wprowadził jakąś zmianę i niekoniecznie, żeby była w formie [...]

[...] tytanowa stopa jest opuchnieta ze ledwo co ruszam chodzi mi o ruszanie w kostce i nie gdzie sa zasinaczenia biorel lek aulin drugi lek to cyclo3Fort i zastrzyki w brzuch Fraxiparine i pytanie jest takie jakiego czasu trzeba zeby opuchlizna zeszla czy mozna ja pzyspieszyc jakismis dodatkowymi mascmi smarowac lub jakies leci brac zeby [...]

[...] ale nie moglam dokonczyc serii wiec nie wiem czy wliczac Przysiad przedni 1x ( 12x 20kg) Pompki meskie 3 serie : 15x, 12x , 7x uginanie ramion ze sztangielkami stojac podchwytem 3x ( 8x 5kg, 6kg, 7,5kg) Pompki w podporze tylem 2 serie po 10x bez obciazenia + brzuch i 10 min na biezni :-D Zmieniony przez - unexowa w dniu 2016-04-04 15:05:37

[...] albo doradztwem ekspedienta, teraz chcialbym zapytac kogos kto się zna co polecacie do treningu na rzeźbę i ogolne wyszczulenie jestem 2 miesiące na diecie i -5 kg ale brzuch niechce znikać :) teraz zaczelem biegać od 2 tygodni sa lekkie efekty ale chcialbym troche pomoc organizmowi mam za sobą cykl na hmb teraz mysle nad l-karnityna i [...]

Witam, ćwiczę od kilku miesięcy FBW 3 x w tygodniu. Niestety trening urósł mi do 2 godzinnego a z racji obowiązków nie mogę sobie już pozwolić na niego. Dlatego chcę przejść na Push&Pull 4 dniowy. Push A 1. Przysiad 3x 2. Zakroki 3x 3. WL + sztanga 5x 4. WL płaska hantle 3s 5. OHP 3x 6. Tric 4x 7. Łydki Push B 1. Przysiad 3x 2. Zakroki 3x 3. WL [...]